POSTURE : ou comment ne pas finir en spaghetti tout mou

Dernière mise à jour : 20 juil.

La posture, c’est quoi ?

C’est l’art noble d’empiler nos os bien droit, comme une tour de Lego, mais en version humaine.

L’idée : rester debout sans ressembler à un T‑rex qui a trop mangé de pizza.

Posture Physiologique : le mode "Humain 2.0"

Notre corps, c’est un vieux baroudeur : des millions d’années pour passer de la position foetus, en boule, à la verticalité ultime.

C’est ce qu’on appelle la posture physiologique ou, la position “normale”.

Mais entre les journées devant l’ordinateur et les marathons Netflix, notre posture a une fâcheuse tendance à dégringoler.

Résultat? On se retrouve penché comme un vieux chêne fatigué.

Alors, comment savoir si on est encore dans le game ?

Prenez un mur, une porte, un pilier ; bref, tout ce qui est bien droit dans votre environnement.

Alignez-vous avec ça, et vous saurez si vous êtes plutôt "tour Eiffel" ou "château de cartes".

Pourquoi bichonner sa posture ?

S’occuper de sa posture, c’est un peu comme régler la hauteur de son siège de bureau : ça change tout.

Regardez-vous de profil dans un miroir ou dans la vitrine d’un magasin (oui, c’est le moment awkward). Vous voyez cette bosse dans le haut du dos ? C’est elle qui vous gâche la vie.

Il y a l’idée que, si vous remarquez ce genre de détail, cela peut être lié à un déséquilibre postural. Et ce simple « détail » pourrait avoir un impact plus large sur votre bien‑être général, comme si une petite imperfection pouvait saboter les engrenages de notre mécanique.

Soigner sa posture, c’est répartir les efforts mécaniques là où ils sont faits pour être gérés convenablement.

Votre corps aime bien faire fonctionner les spécialistes dans leur discipline pour que les forces s’équilibrent. Il préfère faire courir vite les sprinters et longtemps les marathoniens… Logique !En résumé : tension devant, contraction derrière. Un peu comme un trampoline bien tendu d’un côté, et des piliers solides de l’autre. Imaginez une femme enceinte : son ventre s’arrondit tout doucement, tout est en tension devant. Derrière, c’est la team muscles posturaux qui bosse dur en mode “super héros” pour que l’ensemble tienne bien droit.

Comment redevenir une flèche ?

Placez-vous contre un mur, pieds à largeur de bassin (pas plus, on ne veut pas faire un grand écart !). Ne collez pas les pieds au mur, on n’est pas des lézards.
Posez votre bassin et votre dos contre le mur.
Déroulez la poitrine (comme si vous vouliez faire un câlin au mur avec vos omoplates) jusqu’à ce que votre tête touche le mur.

Mais attention, pas en mode "je lève la tête au plafond comme un crocodile qui essaye de se mettre debout sur ses pattes arrières ». Regard droit devant, pas vers le plafond.

Tu peux chercher les étoiles filantes dans le ciel, mais tant que tu regardes pas devant, la seule chose que tu vas décrocher… c’est un torticolis.

La posture, ce n’est pas une affaire d’astronomie, ça se travaille ici‑bas devant un miroir comme les danseuses étoiles… bien droites, et sans chute intersidérale.
Déroulez vos épaules et calez‑les tel deux aimants contre la cage thoracique. Comme si vous vouliez serrer un énorme ballon entre vos omoplates.
Respirez, relâchez, mais gardez cette posture de star. On reste classe.
Téléchargez la fiche « posture » ici.

Patience, jeune Padawan

Au début, cette posture va vous sembler aussi naturelle qu’un disco dans un monastère.

Pas confortable, pas facile, un peu bizarre.

Pas de panique, il faut juste quelques jours (10 à 21 selon votre karma) pour que votre corps s’y fasse.

Pas besoin de rester comme ça 24 h/24, mais essayez de checker votre posture toutes les 15 minutes. Oui, toutes les 15 minutes.

Votre cerveau doit s’entraîner à ne plus vous laisser vous vautrer comme un vieux canapé.

Pas besoin d’être parfait tout le temps, juste essayez de vous rappeler toutes les 15 minutes “tiens, je me tiens droit !”

Bonus niveau boss :

Une fois que votre corps aura adopté cette posture, il va fonctionner comme une machine bien huilée:

Alors prêt à dire adieu à la posture de banane et à devenir un modèle d’équilibre ?

Allez, hop, droit comme un i, et avec le sourire !

La posture chic et stylée, c’est facile avec Tanguy !

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