Quelques conseils après ta séance:

Le guide du parfait patient zen

Après ta consultation, mode "slow motion" activé (48 à 96h):

Imagine ton corps comme une boule à neige qu’on vient de secouer gentiment pour réactiver la magie du mouvement : tout tourne et s’équilibre doucement. Laisse-le faire son show, sans précipitation.

À faire absolument :

Soigner ta posture (fais un tour sur la fiche conseil “Comment obtenir une posture neutre ?” — spoiler : ce n’est pas un concours de statues).

Remettre en route les zones décoincées (fais un check sur la fiche “Étirements” — le secret pour devenir un chat sans moustache).

Marcher un peu, pas besoin de marathon, juste quelques pas.

Change souvent de position, debout, assis, allongé, toutes les 15-30 minutes, histoire de ne pas te transformer en poteau.

Fais tout lentement, comme si tu étais dans un film au ralenti (effet garanti sur le style).

À éviter (comme la peste):

• Courir comme si tu fuyais un zombie.

• Sauter comme un kangourou en folie.

• Porter des trucs lourds (non, ton nouveau frigo attendra quelques jours avant que tu le mettes dans la cuisine).

• Rester statique comme une statue grecque (sauf si tu es au musée).

Petit bonus "fatigue" :

Si tu te sens claqué après la séance, c’est normal. Va faire une sieste, c’est pas du luxe (check la fiche “Intérêt de la sieste” pour te convaincre ici).

Courbatures du lendemain? Tout s'explique...

Tu peux avoir l’impression d’avoir fait un triathlon alors que t’as juste vu ton ostéo. C’est normal : ton corps se nettoie des déchets accumulés, un peu comme une rivière après une pluie. Pour aider cette “rivièrette” à couler tranquille :

• Bois de l’eau, hydrate-toi comme un cactus sous la pluie.

• Masse doucement de l’extérieur vers le centre, comme si tu étais un pro du spa.

• Détends-toi avec un bain chaud, une sieste ou en évitant les situations stressantes (exit la réunion qui fait peur).